老年总失眠有什么办法吗?
对于老年人，我总觉得时间过得越来越快。毕竟人的生命是有限的。随着年龄的增长，我觉得时间越来越宝贵。因此，失眠在老年人中很常见，给老年人带来很大的困扰。那么老年人总是失眠有什么好办法吗？
创造一个合适的睡眠环境。很多老人睡觉的时候很容易被一些细小的声音或者灯光吵醒，但是很难再回去睡觉。建议在选择卧室时，选择远离闹市区的房间，窗帘也要有良好的遮阳效果。房间里的吊灯，包括台灯，应该选择灯光颜色柔和的灯泡，以避免开灯时突然眩光。睡觉的时候也可以戴眼罩，不用担心被光线打扰。
适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，应该在家好好生活，所以除了吃饭就是看电视看报，然后等着睡觉。我发现我总是躺在床上辗转反侧。如果白天可以做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以提高入睡的难度。但睡前不宜有运动，会使神经兴奋，影响睡眠质量。
睡前准备。饭后可以吃点水果，但不要喝太多水，睡觉前一定要舒缓一下自己，以免因为膀胱充盈而在睡觉时醒来。洗的时候用热水泡脚，放松身心，帮助你快速入睡。
床的选择。老年人腰腿不便，席梦思绝对禁忌。因为席梦思太软，支撑不了人体的重量，睡在上面不仅有助于缓解白天的疲劳，还会加重腰酸背痛的程度。同样，还有一张棕色的床。最好的选择应该是硬床，但床垫要铺得软一些，因为太薄会夹到骨头。枕头不要太软，这样头部会陷进去。还要注意身高。头靠在枕头上时，枕头的高度最好和拳头一样高，以免颈部和肩部不适。
老年人失眠是一个非常严重的问题，所以我们必须重视它。只有为老年人创造一个舒适的生活环境，一张适合老年人睡觉的床，老年人才能告别失眠。同时，老年人的精神也是一个非常重要的因素，而快乐和乐观也是非常重要的。
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