南京有哪些食物容易引起失眠
南京有哪些食物容易引起失眠，失眠现在已经不是老年人才会有的状况，而是绝大多数人都会呈现的状况。工作压力大，日子内容五光十色，当然，导致失眠的原因远不止这些，其实失眠还跟我们的饮食有关。那么，有哪些食物简单引起失眠呢?
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物或许有帮助。或许导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会形成某些人胃部火热及消化不良，然后干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时刻，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午饭，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好挑选一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是防止发胖。
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